Warum ist guter Schlaf so wichtig?
Eine gute Nachtruhe ist für ein gesundes Gehirn unerlässlich, meinen Schlafforscher. Denn wenn Sie schlafen, spült sich Ihr Gehirn sozusagen selbst durch. Wer gut schläft, gibt seinem Gehirn Zeit und Gelegenheit, sich zu reinigen. Dazu gehört, dass es die Emotionen des Vortages verarbeitet und Erinnerungen einen Platz gibt, damit Sie sich an das erinnern, was Sie an diesem Tag gelernt haben. Auch Ihre Muskeln und Organe haben im Schlaf die Möglichkeit, sich zu erholen.
Einfach ausgedrückt könnte man also sagen, dass sich so ziemlich unser gesamter Körper und alle (im wahrsten Sinne des Wortes) lebenswichtigen Prozesse in ihm während des Schlafs erholen. Schlafen Sie also nicht lange genug oder ist Ihr Schlaf von schlechter Qualität? Dann kann sich Ihr Körper nicht richtig erholen. Und das kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, wie zum Beispiel:
- Erhöhtes Risiko für Übergewicht, Fettleibigkeit, Diabetes, Krebs, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Depression und Demenz
- Kognitive Probleme wie verminderte Konzentrationsfähigkeit und schlechtes Erinnerungsvermögen an Dinge
- Stress, Müdigkeit und Reizbarkeit
- Verhaltensauffälligkeiten
Was ist CBD und welche Wirkung hat es?
CBD ist die Abkürzung für Cannabidiol. Dies ist eine Substanz aus der Cannabispflanze und wird daher auch als Cannabinoid bezeichnet. Eine Cannabispflanze enthält bis zu hundert verschiedene Cannabinoide, von denen THC und CBD die bekanntesten sind. Während THC für seine psychoaktiven Eigenschaften und den „Rausch“ bekannt ist, wirkt CBD beruhigend auf den Körper. CBD wird in der Regel als Öl eingenommen, kann aber auch in Form von Kapseln, Hautprodukten oder Esswaren verwendet werden. CBD-Produkte (mit Vollspektrum-CBD) können Spuren von THC enthalten (weniger als 0,05 %). Sie werden jedoch nichts von dem THC bemerken, daher ist es völlig legal.
Wenn Sie CBD einnehmen, gelangt es in Ihren Blutkreislauf. Von dort aus stimuliert es die Wirkung des Endocannabinoid-Systems (ECS). Das ECS wurde erst in den frühen 1990er Jahren entdeckt und vieles ist noch unbekannt. Was wir wissen, ist, dass das System eng mit dem zentralen Nervensystem verbunden ist und eine wichtige ausgleichende Rolle bei der Regulierung von Appetit, Stoffwechsel, Gedächtnis, Schlaf, motorischer Kontrolle, Immunsystem, Vergnügen, Schmerz und Temperaturregulierung spielt, unter anderem.
Das ECS verdankt seinen Namen der Tatsache, dass es mit Rezeptoren und Substanzen arbeitet, die in ihrer Molekularstruktur nahezu identisch mit denen der Cannabispflanze sind. Es handelt sich also um körpereigene (griechisch endo) Cannabinoide: Endocannabinoide. Daher erkennt das System auch CBD aus Cannabis als körpereigene Substanz und kann das eingenommene CBD für die Regulierung zahlreicher Körperprozesse nutzen.
CBD-Öl und Schlaf: wissenschaftliche Erkenntnisse
In Anbetracht der Tatsache, dass die Einnahme von CBD die Funktion des ECS verbessert und das ECS eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafs spielt, ist die Hypothese nicht unlogisch, dass die Einnahme von CBD den Schlaf verbessert. Außerdem berichten viele Menschen, dass CBD ihnen hilft, besser zu schlafen. Eine logische Hypothese ist jedoch noch keine Wahrheit, und ein anekdotischer Beweis ist kein wissenschaftlicher Beweis. Daher ist es gut, einen Blick darauf zu werfen, was einige wissenschaftliche Studien über die Auswirkungen von CBD auf den Schlaf zeigen.
Forschung: Wirkung von CBD auf Schlaf und Angstzustände
In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde untersucht, ob CBD den Schlaf verbessern und Angstzustände verringern kann. Dabei wurden 72 Probanden einen Monat lang täglich 25 mg CBD in Kapselform verabreicht. Von diesen 72 Personen litten 47 unter Angstzuständen, während 25 Personen Schlafprobleme hatten. Nach einem Monat berichteten 79 Prozent der Probanden von weniger Angstzuständen und 67 Prozent von einem besseren Schlaf.
REM-Verhaltensstörung und CBD
Die REM-Verhaltensstörung tritt häufig bei Menschen auf, die an Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson leiden. Kennzeichnend für diese Störung ist, dass die Betroffenen während des REM-Schlafs buchstäblich (schlechte) Träume nachspielen und sich dabei manchmal wild und aggressiv bewegen und fluchen. In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde vier Parkinson-Patienten mit REM-Verhaltensstörung CBD verabreicht. Die Ergebnisse waren ermutigend: Während die Patienten anfangs zwei- bis siebenmal pro Woche unter den Symptomen litten, waren diese am Ende der Studie auf null oder eins zurückgegangen.
Kann ich mit CBD-Öl besser schlafen?
Neben diesen Studien, die den Zusammenhang zwischen Schlaf und CBD direkt untersucht haben, gibt es mehrere Studien, die zeigen, dass die Einnahme von CBD eine positive Wirkung auf Menschen hat, die unter Depressionen, Stress und chronischen Schmerzen leiden. Diese Erkrankungen wiederum führen häufig zu schlechtem Schlaf, so dass es wahrscheinlich ist, dass CBD auch auf diese Weise den Schlaf verbessern kann. Allerdings gibt es dazu derzeit keine wirklich guten Forschungsergebnisse.
Alles in allem denken wir, dass der Schlaf mit CBD-Öl vielen Menschen zu einer besseren Nachtruhe verhelfen wird. Ob es auch bei Ihnen funktioniert, ist unserer Meinung nach eine Frage des Ausprobierens. Auf jeden Fall hören wir viele gute Geschichten darüber. Beginnen Sie mit einer kleinen Dosis und erhöhen Sie diese eventuell im Laufe der Zeit, bis Sie merken, dass sich Ihr Schlaf verbessert. Der Vorteil von CBD ist auch, dass es keine Nebenwirkungen hat, im Gegensatz zu vielen verschreibungspflichtigen Schlafmitteln und einem Hormon wie Melatonin. Das macht dieses Naturprodukt für jedermann sicher in der Anwendung.
