Waarom is goede slaap zo belangrijk?
Een goede nachtrust is van groot belang voor gezonde hersenen, zo geven slaaponderzoekers aan. Want wanneer u slaapt, spoelen uw hersenen als het ware zichzelf schoon. Door goed te slapen krijgen uw hersenen de tijd en de kans om zich te reinigen. Daarbij worden onder meer emoties van de dag ervoor verwerkt en krijgen herinneringen een plekje, zodat u onthoudt wat u die dag hebt geleerd. Ook krijgen uw spieren en organen tijdens de slaap de kans zich te herstellen.
Simpel gezegd zouden we dus kunnen stellen dat zo ongeveer ons hele lichaam en alle processen die daarin (letterlijk) van levensbelang zijn, zich herstellen tijdens de slaap. Slaapt u dus niet lang genoeg of is uw slaap van slechte kwaliteit? Dan kan uw lichaam zich niet goed herstellen. En dat kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, zoals:
- Een verhoogd risico op overgewicht, obesitas, diabetes, kanker, coronaire hartziekte, beroerte, depressie en dementie
- Cognitieve problemen zoals minder concentratievermogen en slecht dingen onthouden
- Stress, vermoeidheid en prikkelbaarheid
- Gedragsproblemen
Wat is CBD en wat doet het?
CBD is de afkorting van cannabidiol. Dit is een stof uit de cannabisplant en wordt daarom ook wel een cannabinoïde genoemd. Een cannabisplant bevat wel honderd verschillende cannabinoïden, waarvan THC en CBD de bekendste zijn. Daar waar THC bekend staat om zijn psychoactieve eigenschappen en het geven van een ‘high’, zorgt CBD er juist voor dat uw lichaam kalmeert. CBD wordt meestal ingenomen als olie, maar kan ook gebruikt worden in de vorm van capsules, huidproducten of edibles. CBD producten (met full spectrum CBD) kunnen sporen van THC bevatten (minder dan 0,05%). U zult echter niets van de THC merken dit is dan ook volledig legaal.
Wanneer u CBD inneemt, komt het in uw bloedbaan terecht. Van daaruit stimuleert het de werking van het endocannabinoïdesysteem (ECS). Het ECS is pas in begin jaren negentig ontdekt en veel is nog onbekend. Wat we wel weten is dat het systeem nauw verbonden is met het centraal zenuwstelsel en dat het een belangrijke balancerende rol speelt bij het reguleren van onder meer eetlust, metabolisme, geheugen, slaap, motorische controle, het immuunsysteem, genot, pijn en temperatuurregeling.
Het ECS dankt zijn naam aan het feit dat het werkt met receptoren en stofjes die qua moleculaire structuur vrijwel identiek zijn aan de stoffen in de cannabisplant. Dit zijn dus lichaamseigen (endo in het Grieks) cannabinoïden: endocannabinoïden. Hierdoor herkent het systeem CBD uit cannabis ook als een lichaamseigen stof en kan het de CBD die u inneemt goed gebruiken bij het reguleren van tal van lichaamsprocessen.
CBD olie en slapen: wetenschappelijke inzichten
Gegeven het feit dat het innemen van CBD zorgt voor een betere werking van het ECS, en het ECS een belangrijke rol speelt bij het reguleren van slaap, is het niet onlogisch om de hypothese aan te nemen dat het innemen van CBD helpt om beter te slapen. Daarnaast geven veel mensen aan dat CBD hen helpt om beter te slapen. Een logische hypothese is echter nog geen waarheid en anekdotische aanwijzingen zijn geen wetenschappelijke bewijzen. Daarom is het goed om eens te kijken wat enkele wetenschappelijke onderzoeken naar de effecten van CBD op slaap laten zien.
Onderzoek: Effect CBD op slaap en angst
In een onderzoek uit 2019 werd onderzocht of CBD de slaap kan verbeteren en angst kan verminderen. Hierbij kregen 72 proefpersonen een maand lang dagelijks 25 mg CBD in capsulevorm. Van die 72 hadden er 47 last van angst, terwijl 25 proefpersonen problemen hadden met slapen. Na een maand gaf 79 procent van de proefpersonen aan minder angst te ervaren en gaf 67 procent aan beter te slapen.
REM gedragsstoornis en CBD
Een REM gedragsstoornis komt vaak voor bij mensen die lijden aan aandoeningen als Alzheimer of Parkinson. Kenmerkend voor deze stoornis is dat mensen tijdens hun REM slaap (nare) dromen letterlijk uitvoeren, en daarbij soms wild en agressief bewegen en schelden. Tijdens een studie uit 2014 kregen vier Parkinsonpatiënten met REM gedragsstoornis CBD toegediend. De resultaten waren bemoedigend: daar waar patiënten eerst twee tot zeven keer per week symptomen hadden, was dit aan het eind van de studie nog slechts nul of één keer.
Kan ik beter slapen met CBD olie?
Naast deze studies waarin direct het verband tussen slaap en CBD is onderzocht, zijn er diverse studies waaruit blijkt dat het innemen van CBD een positief effect heeft op mensen die leiden aan depressie, stress en chronische pijnen. Deze aandoeningen leiden op hun beurt vaak tot slecht slapen, dus het is waarschijnlijk dat CBD ook op deze manier de slaap kan verbeteren. Echt goed onderzoek hiernaar is er op dit moment echter nog niet.
Alles bij elkaar genomen denken wij dat slapen met CBD olie voor veel mensen zal zorgen dat ze ’s nachts beter tot rust komen. Of het ook bij u werkt, is wat ons betreft een kwestie van proberen. Wij horen er in ieder geval veel goede verhalen over. Begin met een kleine dosis, en voer dit eventueel na verloop van tijd op, totdat u merkt dat uw nachtrust verbetert. Het voordeel van CBD is eveneens dat het geen bijwerkingen geeft, in tegenstelling tot veel slaapmiddelen die u op doktersrecept kunt krijgen en een hormoon als melatonine. Daardoor is dit natuurlijke product voor iedereen veilig te gebruiken.
