Supplementen

Bijna nooit, en dat is maar goed ook. In de Europese Unie mag een verkoper alleen gezondheidsclaims gebruiken die officieel zijn goedgekeurd. Voor vitamines en mineralen bestaan die claims, en die staan letterlijk vast in bewoording. Voor de meeste plantaardige stoffen, zoals adaptogenen, paddenstoelen en longevity-stoffen, bestaan ze niet. Kom je een webshop tegen die je precies vertelt wat zo’n stof bij je doet, dan gaat die zijn boekje te buiten. Wij vertellen wat erin zit, waar het vandaan komt en hoe je het gebruikt. De rest bepaal je zelf.

Vaak niet. Een gevarieerd voedingspatroon levert de meeste mensen genoeg binnen. Er zijn groepen en situaties waarin dat anders ligt, maar daar doen wij geen uitspraken over: dat is een vraag voor je huisarts of een diëtist. We verkopen liever iets minder dan dat we je iets aanpraten.

Dat verschilt per soort. Vetoplosbare vitamines (A, D, E en K) neem je bij een maaltijd met wat vet, omdat ze anders slechter worden opgenomen. Wateroplosbare vitamines kun je op elk moment nemen. Bij de meeste andere supplementen staat het innamemoment op de verpakking en op de productpagina. Houd je aan wat daar staat.

Meestal wel, maar begin met één product tegelijk. Zo weet je waar een reactie vandaan komt als je er een hebt. Let op dat je stoffen niet dubbel binnenkrijgt: als je een multivitamine gebruikt en daarnaast losse vitamines, tel je die bij elkaar op.

Ja. Voor veel vitamines en mineralen bestaat een aanvaardbare bovengrens, en die kun je overschrijden als je meerdere producten stapelt. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking niet. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts.

Op vier dingen: staat het gehalte werkzame stof erop, is het extract gestandaardiseerd, wordt er per batch getest, en kun je die testrapporten opvragen. Ontbreekt dat, dan weet je niet wat je koopt. Een lage prijs is meestal een gevolg van een lage dosering.