Waarom zou ik kiezen voor een B-complex in plaats van losse B-vitamines?

Een B-complex bevat alle acht B-vitamines in één capsule, wat handig is voor wie zijn algemene B-inname op peil wil houden zonder verschillende potjes. Voor specifieke aanvulling van bijvoorbeeld B12 (een vorm die vegetariërs en veganisten vaak apart aanvullen) kan een los B12-supplement passender zijn. Een B-complex is vooral geschikt voor mensen die een brede B-aanvulling zoeken.

Welke B-vitamines zijn vooral voor veganisten en vegetariërs relevant?

Vitamine B12 is voor veganisten en vegetariërs het meest relevant, omdat deze vitamine in voeding vrijwel uitsluitend in dierlijke producten voorkomt. Een B-complex levert hier doorgaans een dagdosis van. Foliumzuur (B9) is daarnaast voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd extra van belang. Voor de overige B-vitamines is een gevarieerd dieet meestal voldoende, maar een B-complex zorgt voor een complete dagelijkse basis.

Waarom kleurt mijn urine geel na het innemen van dit supplement?

Een felgele kleur van de urine na inname van een B-complex is normaal en komt door de uitscheiding van overschot aan B2 (riboflavine), dat van nature een gele kleur heeft. Dit is geen reden tot zorg; het laat alleen zien dat het lichaam het overschot uitscheidt zoals het bij wateroplosbare vitamines hoort.

Wanneer kan ik een B-complex het beste innemen?

Veel gebruikers nemen een B-complex in de ochtend in, omdat B-vitamines vaak in verband worden gebracht met energieleverend metabolisme. Het tijdstip is echter niet kritisch. Vermijd inname laat op de dag bij hoge doseringen B6, omdat sommige mensen B6 als activerend ervaren. Inname met een maaltijd kan de verdraagzaamheid bevorderen.

Kan ik dit supplement combineren met medicatie?

Bepaalde medicatie kan invloed hebben op de behoefte aan of opname van B-vitamines, bijvoorbeeld metformine (gebruik vermindert B12-opname) of bepaalde maagzuurremmers. Bij chronisch medicatiegebruik is het verstandig met je arts of apotheker te overleggen voordat je een B-complex toevoegt, vooral als je hogere doseringen overweegt.

Vitamine B Complex capsules - Together - 30 stuks

Staffelkorting: prijs per stuk op basis van het aantal
Aantal	Korting	Prijs per stuk
1 stuk		€ 9,95
2–3 stuks	-5%	~~€ 9,95~~ € 9,45
4+ stuks	-10%	~~€ 9,95~~ € 8,96

Together is een Brits vegan supplementmerk dat Dutch Balance al lange tijd in het assortiment heeft. Deze Vitamine B Complex capsules bieden een combinatie van alle acht B-vitamines in food-state vorm. De verpakking bevat 30 capsules met een aanbevolen inname van 1 capsule per dag.

Wat is een B Complex?

Het B-complex is een verzameling van acht in water oplosbare vitamines die ieder hun eigen rol spelen in het lichaam: B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine). Omdat deze vitamines vaak gezamenlijk voorkomen in voeding en in het lichaam onderling samenwerken, worden ze in supplementen vaak gecombineerd aangeboden. B-vitamines dragen bij aan een normaal energieleverend metabolisme, een normaal functioneren van het zenuwstelsel, en vermindering van vermoeidheid en moeheid (EU-goedgekeurde claims voor verschillende B-vitamines). Vitamine B12 en B6 dragen daarnaast bij aan een normale werking van het immuunsysteem.

Kwaliteit en herkomst

Together produceert in het Verenigd Koninkrijk en werkt volgens strikte normen, waaronder GMP. De capsules zijn plantaardig (HPMC) en het merk laat zijn supplementen onafhankelijk testen. Together gebruikt geen kunstmatige bindmiddelen, kleurstoffen, smaakstoffen of vulstoffen. Een opvallend kenmerk van het merk is de afsluitbare zak als verpakking in plaats van een plastic pot. Dat scheelt aanzienlijk in plasticgebruik en past binnen een duurzame productlijn.

Gebruik en dosering

Neem dagelijks 1 capsule met water, bij voorkeur tijdens een maaltijd. Aangezien B-vitamines wateroplosbaar zijn, scheidt het lichaam overschot doorgaans uit via de urine. Bij hogere doseringen kan de urine wat geler kleuren, dat is normaal en duidt op uitscheiding van B2 (riboflavine). De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijden.

Ingrediënten

Acht B-vitamines (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) in food-state vorm met natuurlijke voedingsmatrix, plantaardige capsule (HPMC). Vrij van gluten, zuivel, soja, kunstmatige toevoegingen en dierlijke ingrediënten. Raadpleeg de verpakking voor de exacte mg- en mcg-vermeldingen per vitamine.