Leidt gebruik van CBD olie tot gewichtstoename?
Om gelijk maar te beginnen met de hamvraag: zorgt CBD olie ervoor dat je aankomt? Het korte antwoord luidt: in de meeste gevallen niet, maar het kan wel. Een studie uit 2018 laat dit mooi zien. Van de 2409 mensen die hieraan meededen en CBD namen, gaven er 153 (6,35%) aan dat ze het idee hadden dat ze waren aangekomen. Dat wil dus zeggen dat ruim negen op de tien mensen aangaf niet aan te komen na het innemen van CBD.
Wat de overzichtsstudie uit 2022 liet zien
Een overzichtsstudie uit 2022, waarin een overzicht werd gemaakt van elf onderzoeken naar de effecten van CBD op eetlust en gewicht, bevestigt dit beeld. In de meeste van die onderzoeken werd vaker een verband met gewichtsafname gezien dan met gewichtstoename. Het gaat daarbij om correlaties, niet om een aangetoond oorzakelijk verband.
Mogelijke oorzaken van aankomen bij het gebruik van CBD
Dat de ene gebruiker aangeeft aan te komen en de andere af te vallen, zegt nog niet dat CBD dat veroorzaakt. Mensen verschillen, iedereen heeft z’n eigen CBD routine, en in dezelfde periode verandert er vaak meer.
Wat je gewicht wél bepaalt
Gewicht komt uiteindelijk neer op wat je eet en hoeveel je beweegt. Verandert er in dezelfde periode dat je met een supplement begint ook iets in je eetpatroon of je dagritme, dan is dát wat het verschil maakt. Mensen beginnen vaak met een supplement op een moment dat er toch al iets verandert, bijvoorbeeld bij een nieuwe routine of een drukke periode. Dan is achteraf niet te zeggen wat waaraan lag.
Full spectrum of broad spectrum
Full spectrum producten bevatten sporen THC, altijd onder de wettelijke grens van 0,05%. Sommige mensen willen dat helemaal uitsluiten, bijvoorbeeld vanwege werk of reizen. Kies in dat geval broad spectrum, want dat is vrij van THC.
Theorie: CBD zorgt voor een langzamere stofwisseling
Dan is er ook nog een theorie die zegt dat CBD ervoor zorgt dat je metabolisme wordt afgeremd, en dat dit de reden is dat je aankomt. Daar is geen bewijs voor. Er is proefdieronderzoek uit 2017 gedaan naar de invloed van CBD op receptoren in het brein. Uitkomsten uit proefdieronderzoek laten zich niet zomaar naar mensen vertalen, dus daar zijn geen conclusies aan te verbinden.
Tips om op gewicht te blijven bij het gebruik van CBD
Wil je beginnen met het innemen van CBD en ben je bang om aan te komen? Of merk je dat CBD olie bij je leidt tot gewichtstoename? Gebruik dan deze tips om op een gezond gewicht te blijven:
- Probeer een vast eetpatroon aan te houden en vermijd tussendoortjes.
- Beweeg regelmatig. Merk je dat je in deze periode minder beweegt, plan dan één of twee keer per week iets extra in, bijvoorbeeld een lange wandeling.
- Wil je THC volledig uitsluiten, kies dan broad spectrum in plaats van full spectrum.
Verandert je gewicht onverwacht of zit je ermee, bespreek het dan met je huisarts. CBD is een voedingssupplement en geen middel om gewicht mee te sturen. Er zijn op dit moment geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaims voor CBD.
Veelgestelde vragen over CBD olie en gewicht
Kan CBD-olie helpen bij het afvallen?
Dat zeggen we niet. CBD is een voedingssupplement en geen middel om gewicht mee te sturen, en voor CBD zijn in de Europese Unie geen gezondheidsclaims goedgekeurd. Onderzoek laat bij CBD-gebruikers verbanden zien met zowel gewichtsafname als gewichtstoename, maar dat zijn correlaties en geen aangetoond oorzakelijk verband. Je gewicht komt uiteindelijk neer op wat je eet en hoeveel je beweegt.
Wat zijn de nadelen van CBD-olie?
CBD wordt door de meeste mensen goed verdragen. Sommige mensen melden een droge mond, een verandering in eetlust of lichte maagdarmklachten, wat vaak door de draagolie komt. Over de lange termijn is nog weinig bekend. Verandert je gewicht onverwacht of zit je ermee, bespreek het dan met je huisarts.
Wat mag niet samen met CBD-olie?
CBD kan de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden, zoals antihistaminica, antibiotica, pijnstillers, bloedverdunners, bètablokkers en medicatie bij kanker. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, gebruik dan geen CBD.
Is het veilig om elke dag CBD olie te gebruiken?
Een belofte over veiligheid doen we niet. CBD wordt door de meeste mensen goed verdragen, maar over de lange termijn is nog weinig bekend. Kies een olie die per batch extern getest is. Begin laag, bijvoorbeeld met 2 tot 3 druppels CBD olie 5%, en houd je aan de dosering op het etiket.
