Stap 1. Bepaal je doel(en)
Allereerst is het van belang om voor jezelf je doel(en) te bepalen bij het gebruik van CBD. Wil je de hoeveelheid CBD in je bloed zo gelijkmatig mogelijk houden, dan verdeel je de dagdosis over meer innamemomenten. Dit in tegenstelling tot wanneer je CBD vooral ’s avonds gebruikt. In dat geval kun je ervoor kiezen om overdag wat minder CBD in te nemen en juist in de avond wat meer. En wil je CBD liever aan het begin van de dag gebruiken? Dan zal juist een extra innamemoment op het begin van de dag een goed idee zijn.
Stap 2. Houd rekening met je dagindeling en gewoonten
De tweede stap bij het ontwikkelen van een goede CBD routine is het integreren van het innemen van CBD in je dagelijks ritme. Voor een vaste routine is het handig dat je de CBD dagelijks op min of meer dezelfde momenten inneemt, dus het is slim om hiervoor momenten te kiezen waarop je het niet makkelijk vergeet. Dit werkt in onze ogen het beste door het innemen te koppelen aan gewoonten die je al hebt. Op die manier kost het ook nauwelijks extra tijd en moeite en wordt het een automatisch onderdeel van je routine.
Wil je CBD bijvoorbeeld in de ochtend innemen? Koppel het innemen dan aan een ochtendgewoonte, zoals ontbijten. Door telkens na het ontbijt CBD in te nemen, wordt het een onderdeel van ontbijten en vergeet je het niet zo snel. Evenzo kun je het in de middag bij de lunch innemen en in de avond bij het diner. Neem je CBD ’s avonds? Koppel het dan bijvoorbeeld aan het kijken van tv of een andere avondgewoonte.
Stap 3. Kies je ideale CBD product
Vervolgens is het goed om na te denken over het ideale producttype voor je levensstijl en je persoonlijke voorkeuren. Naast CBD olie kun je kiezen uit een groot aantal producten die CBD bevatten. Denk aan onder meer:
- CBD capsules
- CBD kristallen
- Edibles en snoepjes
- Pleisters met CBD
Daarnaast zijn de meeste producten ook in verschillende sterktes verkrijgbaar. Wil je een zo geleidelijk mogelijke inname van CBD bewerkstelligen? Dan is het viermaal daags innemen van een CBD olie met een relatief lage dosering een goede optie. Ook pleisters zijn hierbij ideaal, omdat deze de CBD geleidelijk afgeven. Wil je juist in de ochtend of in de avond een wat grotere hoeveelheid CBD binnenkrijgen? Dan zijn CBD oliën of capsules met een wat hogere dosis juist slim. En wil je vooral tussendoor makkelijk CBD in kunnen nemen en ben je geen fan van olie en pilletjes? Dan zijn edibles juist weer heel fijn, omdat je ze makkelijk tussendoor in kunt nemen.
Stap 4. Begin met CBD nemen en kijk hoe het gaat
Na het bepalen van je doelen, het nadenken over je dagelijkse routines en het kiezen van je ideale CBD product, ben je helemaal klaar om te beginnen met CBD. Begin laag, bijvoorbeeld met 2 tot 3 druppels CBD olie 5%, en houd je aan de dosering op het etiket. Houd dit twee tot drie weken vol en kijk hoe het gaat.
Stap 5. Evalueer en pas eventueel je routine aan
Na twee tot drie weken heb je een goed beeld van hoe het gaat met het inpassen van CBD in je dagelijkse routine. Verder heb je wellicht gemerkt dat het innemen van CBD je makkelijk afgaat of dat je juist moeite hebt met het niet vergeten van bepaalde innamemomenten.
Nu is het zaak om al deze punten goed te evalueren en je routine bij te schaven. Merk je bijvoorbeeld dat je soms een dosis vergeet? Kijk dan eens of een ander innamemoment niet handiger is. Gaat alles goed en past de routine bij je? Ga dan vooral zo door op de ingeslagen weg. Door CBD zo veel mogelijk onderdeel te maken van je levensstijl, zul je merken dat het innemen van CBD op den duur een gewoonte wordt. Op die manier hoef je er niet meer over na te denken en gaat het innemen vanzelf.
Veelgestelde vragen over een CBD routine
Wat is de beste tijd om CBD in te nemen?
Dat hangt af van je dag, niet van de CBD. Kies momenten die je niet makkelijk vergeet en koppel ze aan een gewoonte die je al hebt, zoals ontbijten. Wil je de hoeveelheid CBD in je bloed zo gelijkmatig mogelijk houden, verdeel de dagdosis dan over meer innamemomenten.
Hoeveel CBD mag je per dag?
Begin laag, bijvoorbeeld met 2 tot 3 druppels CBD olie 5%, en houd je aan de dosering op het etiket. Houd dat twee tot drie weken vol en kijk dan hoe het innemen in je routine past. Wil je meer nemen dan op de verpakking staat, overleg dat dan met je arts.
Wat zijn de negatieve effecten van CBD?
CBD wordt door de meeste mensen goed verdragen. Sommige mensen melden een droge mond, een verandering in eetlust of lichte maagdarmklachten, wat vaak door de draagolie komt. Over de lange termijn is nog weinig bekend. Begin daarom laag en kijk rustig hoe je lichaam reageert.
Wat mag niet samen met CBD-olie?
CBD kan de werking van bepaalde medicijnen beïnvloeden. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker voordat je CBD in je routine opneemt. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, gebruik dan geen CBD.
