Stap 1. Bepaal je doel(en)
Allereerst is het van belang om voor jezelf je doel(en) te bepalen bij het gebruik van CBD. Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van chronische pijnen, werkt het waarschijnlijk beter als je de dagelijkse dosis CBD over een wat grote aantal innamemomenten verspreidt. Op die manier houd je de hoeveelheid CBD in je bloed gelijkmatiger. Dit in tegenstelling tot wanneer je CBD met name gebruikt om beter te slapen. In dat geval kun je ervoor kiezen om overdag wat minder CBD in te nemen en juist in de avond wat meer. En wil je CBD juist gebruiken om beter wakker te worden en vitaler op je werk te zitten? Dan zal juist een extra innamemoment op het begin van de dag een goed idee zijn.
Stap 2. Houd rekening met je dagindeling en gewoonten
De tweede stap bij het ontwikkelen van een goede CBD routine is het integreren van het innemen van CBD in je dagelijks ritme. Voor een optimale werking is het heel belangrijk dat je de CBD dagelijks op min of meer dezelfde momenten inneemt, dus het is slim om hiervoor momenten te kiezen waarop je het niet makkelijk vergeet. Dit werkt in onze ogen het beste door het innemen te koppelen aan gewoonten die je al hebt. Op die manier kost het ook nauwelijks extra tijd en moeite en wordt het een automatisch onderdeel van je routine.
Wil je CBD bijvoorbeeld in de ochtend innemen? Koppel het innemen dan aan een ochtendgewoonte, zoals ontbijten. Door telkens na het ontbijt CBD in te nemen, wordt het een onderdeel van ontbijten en vergeet je het niet zo snel. Evenzo kun je het in de middag bij de lunch innemen en in de avond bij het diner. Neem je CBD om beter te slapen? Neem de CBD dan één tot twee uur voordat je naar bed gaat en koppel het bijvoorbeeld aan het kijken van tv of een andere avondgewoonte.
Stap 3. Kies je ideale CBD product
Vervolgens is het goed om na te denken over het ideale producttype voor je levensstijl en je persoonlijke voorkeuren. Naast CBD olie kun je kiezen uit een groot aantal producten die CBD bevatten. Denk aan onder meer:
- CBD capsules
- CBD kristallen
- Edibles en snoepjes
- Pleisters met CBD
Daarnaast zijn de meeste producten ook in verschillende sterktes verkrijgbaar. Wil je een zo geleidelijk mogelijke inname van CBD bewerkstelligen. Dan is het viermaal daags innemen van een CBD olie met een relatief lage dosering een goede optie. Ook pleisters zijn hierbij ideaal, omdat deze de CBD geleidelijk afgeven. Wil je juist in de ochtend of in de avond een wat grotere hoeveelheid CBD binnenkrijgen? Dan zijn CBD oliën of capsules met een wat hogere dosis juist slim. En wil je vooral tussendoor makkelijk CBD in kunnen nemen en ben je geen fan van olie en pilletjes? Dan zijn edibles juist weer heel fijn, omdat je ze makkelijk tussendoor in kunt nemen.
Stap 4. Begin met CBD nemen en kijk hoe het gaat
Na het bepalen van je doelen, het nadenken over je dagelijkse routines en het kiezen van je ideale CBD product, ben je helemaal klaar om te beginnen met CBD. Begin in ieder geval met een geringe hoeveelheid CBD: wij raden 2 tot 4 keer per dag 4 tot 6 mg CBD per innamemoment. Doe dit een week en voer de dosis dan langzaam op, afhankelijk van je doelen en de reactie van je lichaam. Hou dit in ieder geval twee tot drie weken vol en kijk hoe het gaat.
Stap 5. Evalueer en pas eventueel je routine aan
Na twee tot drie weken weet je precies hoe je lichaam reageert op de CBD en hoe het gaat met het implementeren van CBD in je dagelijkse routine. Je zult merken dat je klachten verminderd zijn en dat je zich vitaler en fitter voelt. Veder heb je wellicht gemerkt dat het innemen van CBD je makkelijk afgaat of dat je juist moeite hebt met het niet vergeten van bepaalde innamemomenten.
Nu is het zaak om al deze punten goed te evalueren en je routine bij te schaven. Merk je bijvoorbeeld dat je soms een dosis vergeet? Kijk dan eens of een ander innamemoment niet handiger is. En merk je dat je klachten nog niet helemaal verdwenen zijn? Probeer dan per innamemoment wat meer in te nemen of het aantal innamemomenten te verhogen. Gaat alles juist heel goed en voel je zich beter dan ooit? Ga dan vooral zo door op de ingeslagen weg. Door CBD zo veel mogelijk onderdeel te maken van je levensstijl, zul je merken dat het innemen van CBD op den duur een gewoonte wordt. Op die manier hoef je er niet meer over na te denken en gaat het innemen vanzelf.
