Veel CBD-gebruikers nemen hun dagelijkse dosis in één of twee keer. Er is echter een andere benadering die je misschien nog niet kent: microdosing: een methode waarbij je gedurende de dag meerdere kleine doses CBD neemt in plaats van één of twee grote dosis(sen). Sommige gebruikers vinden dat dit prettiger bij hun dag past.
Maar wat houdt CBD microdosing precies in? Hoe pak je het aan, en is het iets voor je? In dit artikel leggen wij je alles uit over deze interessante doseerwijze, met praktische tips om zelf aan de slag te gaan.
Wat is CBD microdosering precies?
CBD microdosing betekent dat je zeer kleine hoeveelheden CBD neemt, meestal 1 tot 2 milligram per keer, verspreid over meerdere momenten per dag. Waar traditioneel vaak wordt geadviseerd om één of twee keer per dag een grotere dosis te nemen, verdeel je bij microdosing dezelfde totale hoeveelheid over meerdere innamemomenten.
Een voorbeeld: in plaats van 10 mg CBD in twee keer (5 mg ’s ochtends en 5 mg ’s avonds), neem je bij microdosing vijf keer 2 mg verspreid over de dag. Bijvoorbeeld om de 2-3 uur.
Deze methode lijkt op de manier waarop wij water drinken. Je drinkt ook niet je volledige dagelijkse waterbehoefte in één keer, maar neemt gedurende de dag kleine slokjes. Hetzelfde principe geldt voor CBD: door zeer kleine, frequente doses te nemen, verdeel je de CBD gelijkmatig over de dag.
Het idee is niet om iets groots te merken, maar om de hoeveelheid klein en gelijkmatig te houden.
Waarom kiezen mensen voor microdosing?
- Kleine hoeveelheden per keer Grote doses CBD kunnen soms leiden tot slaperigheid, een droge mond of lichte duizeligheid. Wie daar gevoelig voor is, houdt de hoeveelheid per keer liever klein. Of microdosing ook minder bijwerkingen geeft, is niet onderzocht.
- Gelijkmatig over de dag In plaats van één of twee grotere porties neem je steeds een klein beetje.
- Laag blijven Je blijft laag en experimenteert niet met hoge doses.
Het is belangrijk om te vermelden dat microdosing niet voor iedereen de ideale methode is. Heb je klachten, bespreek die dan met je huisarts. Lees hier meer over welke CBD-dosering bij je past!
Microdosing en het endocannabinoïde systeem
Bij microdosing komt vaak het endocannabinoïde systeem in je lichaam ter sprake. Dit is een uitgebreid netwerk van receptoren dat bij veel processen in het lichaam betrokken is.
Wat kleine, verspreide doses voor dat systeem betekenen, is niet onderzocht. Microdosing is vooral een praktische keuze.
Praktisch aan de slag: je microdosering schema
- Startdosering en verdeling Begin laag, bijvoorbeeld met 2 tot 3 druppels CBD olie 5%, en houd je aan de dosering op het etiket. Verdeel die druppels over de dag, bijvoorbeeld één bij het ontbijt, één bij de lunch en één bij het avondeten.
- Rustig aan Houd je dosering minimaal 3-4 dagen hetzelfde. Verander niet te snel iets.
- Productkeuze Gebruik CBD-olie met lage concentratie (2,5% of 5%) voor precieze dosering. Bij 2,5% olie bevat één druppel ongeveer 1 mg CBD: ideaal voor microdosing. CBD-capsules zijn meestal minder geschikt omdat ze vaak te hoge doseringen per stuk bevatten.
Aandachtspunten en veiligheid
CBD maakt je niet high, maar kan wel bijwerkingen geven en een wisselwerking hebben met medicijnen. Kies voor producten met duidelijke concentratie-informatie en maximaal 0,05% THC. Raadpleeg bij medicijngebruik of zwangerschap eerst je arts. Meer informatie over CBD-bijwerkingen vind je in ons uitgebreide artikel.
Veelgestelde vragen over microdosing CBD
Hoeveel CBD mag je per dag?
Begin laag, bijvoorbeeld met 2 tot 3 druppels CBD olie 5%, en houd je aan de dosering op het etiket. Bij microdosing verdeel je die hoeveelheid over meerdere kleine momenten, in plaats van alles in één of twee keer te nemen. Een olie met een lage concentratie, zoals 2,5% of 5%, maakt het makkelijker om kleine hoeveelheden precies af te meten.
Wat zijn de negatieve effecten van CBD?
CBD maakt je niet high, maar kan wel bijwerkingen geven. Grote doses kunnen soms leiden tot slaperigheid, een droge mond of lichte duizeligheid. CBD kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen. Gebruik je medicijnen of ben je zwanger, raadpleeg dan eerst je arts.
Wat is de beste tijd om CBD in te nemen?
Bij microdosing is er niet één moment: je neemt steeds een klein beetje, verspreid over de dag, bijvoorbeeld om de paar uur. Houd een vast ritme een paar dagen aan voordat je iets verandert. Past dat niet bij je dag, dan is één vast moment ook prima.
Wat voel je na inname CBD olie?
High word je er niet van. Bij microdosing is het idee ook niet om iets groots te merken, maar om de hoeveelheid klein en gelijkmatig te houden. Wat CBD verder bij je doet, zeggen we niet: er zijn geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaims voor CBD.
Ook beginnen met CBD microdosering?
Voor sommige mensen past microdosing beter bij hun dag.
Wil je het proberen, begin dan met een lage concentratie CBD-olie en kijk of deze aanpak bij je past.
